Как оздоровить ребенка летом: советы педиатра

интервью с педиатром

Лето — лучшее время для оздоровления и укрепления детского иммунитета. Как провести его с пользой, каким должно быть питание, где лучше провести отпуск с ребенком и другие полезные рекомендации от педиатра, основательницы и владелицы детской амбулатории «Doctor Ü» Юлии Самофал.

Юлия Самофал

(педиатр, основательница и владелица детской амбулатории «Doctor Ü»)

Каким должен быть летний режим дня ребенка?

Для детей желательно не слишком отклоняться от привычного режима дня на протяжении года. Конечно, лето вносит свои коррективы. Желательно сохранить по времени режим питания, сна. Учитывать, что основная активность на улице должна быть до 11-12 часов дня и после 16-17 часов, в зависимости от погодных условий и температуры воздуха.

Какое место для отдыха лучше выбрать? С какого возраста уже можно путешествовать?

Раньше были рекомендации, что путешествовать можно только по достижению ребенком 3-6 летнего возраста. Сугубо мое мнение, что путешествовать можно начинать тогда, когда готовы к этому родители. Чем младше ребенок, тем важнее для него распорядок дня. Менять подгузники и гулять можно как во дворе родного дома, так и с видом на море или горы. Тут скорее вопрос к родителям, готовы ли они принять, что это не совсем привычный отдых. Желательно выбирать для путешествий с ребенком страны с благополучным окружением (с минимальными рисками инфекционных болезней), достаточным уровнем медицины, заранее позаботиться о хорошей медицинской страховке для ребенка, аптечке в дорогу.

Сколько овощей и фруктов нужно давать ребенку? (рекомендуемая норма)

Можно долго высматривать нормы и таблички в учебниках сколько «должен» съедать ребенок огурцов или яблок. Но зачем? Среди взрослых тоже есть люди, которые любят овощи и фрукты, и те, кто едят их в ограниченном количестве. Тут важно научить ребенка их есть, подавать пример со стороны взрослых. Если ребенок видит, что родители едят только фаст-фуд, а его кормят брокколи и вареным кабачком, вряд ли он их полюбит, даже если его очень сильно уговаривать или принуждать.

Культура потребления здоровой пищи (а сюда входят овощи и фрукты в том числе) начинается с семьи, где их достаточно в рационе всех членов семьи. Я часто вижу ситуации, как 1-2 годовалому ребенку предлагают сладости в виде конфет или тортиков. Зачем? Ведь их можно заменить яблоком или грушей. Во многом привычка есть овощи и фрукты зависит от нас, взрослых.

Обязательно ли закалять ребенка и как это сделать с пользой?

Обязательно вести здоровый способ жизни, заниматься спортом и проводить активно достаточно времени на улице. Специально выводить ребенка на улицу, раздевать и обливать ведром холодной воды «для закаливания» точно не нужно. Если вы привыкли к свежему увлажненному и прохладному воздуху дома, любите гулять, играть с ребенком на улице, это и есть закаливание. Это способ жизни, а не 5 минутные специальные действия «потому что нужно». Гулять в лесу, купаться в озере, кататься на велосипеде можно даже в условиях города.

Несколько рекомендаций от себя напоследок.

Лето — прекрасное время для оздоровления и отдыха ребенка. Важно помнить о мерах безопасности, рассказывать ребенку о правилах поведения на воде, использовать средства защиты (шлемы, наколенники и другие) при занятиях активными видами спорта. С детьми младшего возраста важно быть рядом. Используйте защитные средства для кожи от солнца, от укусов насекомых, выбирайте правильно одежду и обувь для ребенка и тогда ваш отдых будет самым незабываемым. Будьте здоровы!

Хотите узнать, сколько будет стоить медицинская страховка для вашего ребенка?

Ответьте на несколько вопросов на сайте и узнайте стоимость полиса ДМС в самых надежных страховых компаниях Украины для ребенка и вашей семьи.

Узнать стоимость страховки
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
X